人是情緒動物，好情緒往往能讓人超水平發揮，壞情緒則容易讓人發揮失常。焦慮，無疑是一種壞情緒，想要克服，就需要先找到焦慮的原因。回避風險是人類的天性，未知事物具有不確定性，不確定性會帶來風險，所以，人們討厭未知事物，因為它帶來的風險讓人們感到恐懼，而恐懼會引起焦慮。這也是為什么人類社會由采集社會轉向農業社會的原因之一，擁抱低風險的小麥，回避高風險的捕食。法考復習中，焦慮的根本原因來自于“復習”這件事情不可控，屬于“未知事物”。要解決焦慮，就要讓“未知事物”變成“已知事物”，讓復習變得有計劃。

那么，一份合格的復習計劃應該具備哪些條件呢？

1.完整性

一個考生從小白到備考，要經歷7個標準動作，然而每年僅10%的人能做到，大部分人要么缺少了某些動作，要么某些動作投入的時間不夠。這7個標準動作分別是：

聽課

邊聽邊記錄

消化整理筆記

記憶筆記內容

做真題

考前背誦易錯點

考前學習當年新法條

一份完整的計劃，應該充分考慮以上動作所需的時間。（如果有不知道在哪里找資料的朋友我這里推薦一下希賽網好壞我不做評價，自己看了才知道）

2.準確性

計劃并非空中樓閣，它由眾多基礎數據搭砌而成，就像搭積木。基礎數據越準確，則計劃與現實的偏差就越小。這些基礎數據包括，各科真題的數量、各科聽課的時間、各科整理筆記的時間、各科過一遍知識點的時間等等。

3.可調整性

這個世界太復雜，一件事情的結果往往受諸多因素的影響。所以，人們常說“計劃趕不上變化”。如果一份計劃不具有可調整性，它的刻板將與現實世界格格不入。

4.便捷性

既然計劃需要根據現實情況隨時調整，那么，調整起來就一定要夠快。半天還調不出個計劃，就像一頭憨憨的大象被戳了屁股，等它掉過頭來時，敵人已經又跑到它后面準備戳第二下了。

5.可監控性

定期監控復習情況，能起到走路時抬頭看路的效果。舉個例子，這周我做完了200道真題，回顧了140個已考知識點，聽了20小時課件。那么，這樣的復習速度算快還是算慢？為了完成總計劃，下周需不需調整復習節奏？再舉個列子，這幾天孩子發燒了，晚上我根本沒空復習。那么，接下來每天要復習幾小時，才能趕上進度？總之，不管不顧埋頭復習是大忌，這和低頭走路容易撞上電線桿子是一個道理。

如何把參數調整到適合自己呢？

1.制定聽課和做筆記的計劃，各機構音頻時長大同小異。

2.調整要完成的真題數量。

3.考前，把所有知識點（無論輕重）回顧一遍。

4.近6年已考知識點是回顧的重點對象。未使用【記憶筆記】的朋友，請務必用其他方法回顧，總之要十分重視。

5.卷四練習約30小時即可。卷四的社會主義法治理念，需練成答題模塊，從提筆到答完控制在15分鐘內。

6.臨考前背誦易錯點、新法條或新司法解釋，35小時足矣。

7.總剩余時間的關鍵在于“日均時長”，它能為每天設定小目標，能有效根治三天打魚兩天曬網。同時，“日均時長”的變化，也意味著復習強度需要調整。

總結以上，本文分析了備考中焦慮的原因，提供了控制焦慮的方法和工具。希望幫助大家找到備考的節奏，讓心靜下來。