考研當天，建議考生在早上6:30-7:00之間起床。這個時間點起床可以保證考生有充足的睡眠時間，有利于保持精力和體力。同時，早上起床后，可以進行一些簡單的身體活動，如伸展身體、喝水等，有助于放松身心，為接下來的考試做好準備。

起床后，建議考生進行一些簡單的早餐準備，如泡一杯咖啡或茶、準備一些簡單的早餐食品等。早餐對于考試的順利進行非常重要，因此建議考生不要忽略這一環節。在早餐的選擇上，應該選擇一些易于消化、營養豐富的食物，如牛奶、雞蛋、面包等。

在早上8:00左右，考生可以開始進行第一場考試的復習工作。建議考生在復習過程中保持專注和耐心，同時注意調整自己的情緒和心態，避免過度緊張和焦慮。在考試過程中，要注意合理分配時間和精力，不要因為時間不夠而匆忙答題，也不要因為某些題目難度較大而輕易放棄。

在午餐時間，建議考生選擇一些清淡、易消化的食物，如蔬菜沙拉、水果等。午餐對于補充考生的體力和精力非常重要，因此建議考生不要因為趕時間而忽略這一環節。

下午考試前，考生可以進行一些簡單的身體活動和休息，如散步、閉目養神等。這些活動可以幫助考生放松身心，緩解疲勞和緊張情緒。在考試過程中，要注意保持積極的心態和情緒，相信自己能夠取得好成績。

晚上回家后，建議考生進行一些簡單的晚餐準備，如煮面條、蒸米飯等。晚餐應該選擇一些易于消化、營養豐富的食物，如瘦肉、蔬菜等。同時要注意飲食衛生和健康，避免因為飲食問題影響考試成績。

總之，考研當天起床的時間應該根據個人情況而定，但建議考生不要因為賴床而影響考試時間。同時，在考試期間要注意合理安排飲食和休息時間，保持良好的心態和情緒，相信自己能夠取得好成績。