首先生活程序化臨考前為了使自己的心理和生理進入考試狀態，使自己的生理活動與心理活動節律化，就應該嚴格地按照自己的作息時間來度過每一天。

    在時間安排上要留有余地，不要滿打滿算，也就是說，確保能保持一個良好的生理節律與心理節律的狀態。

    徹底休息使生物節律發生變化，不易使考生進入考試狀態，徹底休息不如練練手，熱熱身，找找考試感覺。復習的內容是每科最基礎比較重要的知識。

    會睡覺為了保持考生睡眠的生理節律，建議考生考前每天在晚上11點之前睡覺，不要過早睡，過早睡眠效果不好，也不要過晚，一兩點睡也不好。而且考前三天如果考生睡覺時一時難以進入睡眠狀態，要順其自然，不要過多地考慮睡不好怎么辦。

    要會運動考生在考前不要做劇烈運動，例如：爬山、游泳、參加球類比賽等等。大運動量的活動會造成考生體力消耗過大，產生身體疲勞，使人提不起精神來，無精打采。對考試狀態的進入是極為不利的。建議考生考前可在家里也可以在室外練練俯臥撐，在室外跳跳繩，打打羽毛球，快步走走等。適當地運動可以消除疲勞，保持精力，穩定情緒，增強信心。

    要會娛樂考前考生不要看強烈刺激的電視節目，特別是武打片。考生看看、聽聽輕松的文藝節目可以幫助考生消除生理疲勞與心理疲勞，煥發起歡快的情緒，有助于讓考生的心態處于積極向上的狀態。看看輕松的文藝節目對消除考生考前的心理過分緊張也是非常有幫助的。

    要親手做考試中的物質準備，考前到考場去看看，擬定出自己去考場的路線和使用的交通工具。

    要掌握調節心態的技巧有很多簡便易行的調節方法，例如，深呼吸，緩慢有節奏地吸氣，停一兩秒鐘再緩慢有節奏地呼氣。例如，走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度比平時快1/4.再例如考生面帶微笑，最好對著鏡子練習微笑。

    最后，預祝大家取得好成績！

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