2022上半年軟考本周六/日就要開考了！

各位同學也摩拳擦掌，即將奔赴考場

此刻的你，是信心滿滿？

還是感嘆這次又要打醬油了？

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考完也不能對試卷不管不顧

時間隔久了就會忘記當時的作答內容

要趁著ABCDE還在腦海里，對答案！！

考后想看看自己能否成功上岸

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隨著考試的臨近，一些同學表示十分緊張，其實這種“考前焦慮癥”挺常見。小希整理了一些應對方法，希望能幫助到正在經歷考前焦慮的你。

考前焦慮 退！退！退！

1.客觀估計正確定位

考生對自己的應試能力須有正確、客觀的估計，從實際出發，確定適當的考試目標和期望值，給自己一個正確的定位，切忌好高騖遠和與人攀比。

2.優化情緒增加自信

考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，并及時調整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態。

通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的成功經驗，以喚起自己的良好情緒，同時要學會放松，在出現緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。持續做3—5分鐘的練習，也能緩解緊張情緒。

考生可以在臨考前，特別是在最后幾天，每天默念幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的話語，來增強自信心。另外，考前幾天，為了保持狀態，每天還要做適量的練習，但不要再做難題了，做難題有時會挫傷自己的自信心。

3.認真復習合理安排

考前每天都要做一定的練習，但強度不要太大，主要是為了保持狀態。習慣于開夜車的同學，應從現在開始，將晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前，每天提前約半小時，以使大腦的興奮點與中考時間同步，即在上午9—11點，下午2—5點達到最佳的情緒狀態。

4.睡眠充足勞逸結合

考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去復習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想，更不要輕易服用安眠類藥物。

另外，在學習之余，可進行其它活動加以調節，做到勞逸結合。可以做適當的體育活動，如散步、慢跑等，但注意不要過于劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節奏舒緩的輕音樂，這都有助于緩解緊張的情緒。

5.做好準備從容上場

考生考前最好自己準備考試所需的文具、證件，還要根據天氣情況，準備好傘和雨具等。在考試前一天到考場了解一下情況，熟悉熟悉環境，并對從住處到考場的行車線路和所需時間做些調查，做到心中有數。