你的心里壓力到底有多大？請根據過去一個月內的情況選擇答案。

評分：

選A者得0分，選B者得1分，選C者得2分。

測試題目：

1.覺得手上工作太多，無法應付。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

2.覺得時間不夠，所以要爭分奪秒，例如過馬路闖紅燈，走路和說話的節奏很快。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

4.遇到挫敗時易發脾氣。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

5.擔心別人對自己工作表現的評價。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

6.覺得上司和家人都不欣賞自己。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

7.擔心自己的經濟狀況。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

8.有頭痛.胃痛.背痛的毛病，難以治愈。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

9.需要借助煙酒.藥物.零食等抑制不安的情緒。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

10.需要借助安眠藥幫助入睡。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

11.與家人.朋友.同事的相處令你發脾氣。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

12.與人交談時，打斷對方的話題。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

13.上床后覺得思潮起伏，很多的事情牽掛，難以入睡。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

15.空閑時輕松一下也會覺得內疚。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

16.做事急躁.任性而后感到內疚。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

17.覺得自己不應該享樂。

A　從未發生　B　偶爾發生　C　以常發生

測試分析：

0-11分：精神壓力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事動力不高。

12-15分：精神壓力程度適中，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。

16分及以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋找一下解決的辦法。