心理咨詢師考試如何應對考試怯場
心理咨詢師
責任編輯：盧思穎
2019-10-15
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立即停止答卷，學會放松
閉目養(yǎng)神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。同學們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放松，這樣就能很快恢復正常狀態(tài)。
調整心態(tài)，平靜接受現實
保持冷靜，不要為這種怯場的感受而過度擔心，不久它可能就自動消失。因為焦慮的急性發(fā)作一般不會持續(xù)多長時間，全身發(fā)緊的狀態(tài)一般幾分鐘后很快就會過去;但假如你過分為這種體驗而擔憂，反而會加重這種體驗，致使癥狀越來越重。
補充能量或適當吸氧
如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補充能量;或可在監(jiān)考人員的幫助下，選擇適當的場所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。
密切注意生命體征的變化
若上述辦法均不奏效，可在監(jiān)考人員的陪護下請醫(yī)生緊急處理。醫(yī)生要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體征，給予適當的鎮(zhèn)靜藥物。考生待這些癥狀緩解后再考慮是否繼續(xù)答卷。
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