一、回避和遠離壓力來源

既然你已經感到壓力大學習煩燥了，那不如干脆暫時停一下。你可以聽會舒緩的純音樂，閉上眼睛深呼吸，然后想你覺得快樂的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同學出去打一場籃球，等心情舒暢了再回來學習吧。

二、尋找適合自己的學習風格

不同性格類型的人，有著不同的學習和生活方式，如有的人喜歡夜間伏案苦讀，有的人喜歡清晨沐著晨光學習，有的人喜歡在床上思考問題，有的人則喜歡邊走邊想，有的人人喜歡獨處一室在清靜中學習，有的則喜歡邊聽音樂邊學習，因此選擇適合自己性格特點的學習風格也是克服雜念的有效方法。

三、重新評價事件或者情境

要以豁達、樂觀的生活態度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一點，鉆牛角尖，或者只看事物的消極方面。要先看到成績，再看不足。不要盲目攀比，要嘗試學習欣賞自己身邊的事物；在考研復習中，要不斷給自己打氣、助威。通過一些小的檢測，發現自己復習的成效，肯定自己的進步。同時也要通過檢測發現自己復習的不足，找到突破口。

四、尋求支持

當心理壓力過大時，可以適當地向親戚、朋友、心理醫生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應是明智之舉。

五、適當的運動和培養多種愛好

當一個人處于不良的心理狀態，或者不良的心境狀態中的時候，坐在那里苦思冥想、發愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動，都會釋放心理壓力，調整情緒。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業余愛好是讓生活輕松的訣竅。下班后學點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業中去。

六、了解自己的壓力，然后面對它，并減少不必要的壓力來源。

比如：過高的目標；在心理咨詢師備考過程中，自己不要好高騖遠，覺得一口就能吃成一個胖子。要科學的制定出適合自己每天、每周的復習計劃，一天進步一點，把自己的壓力分散。要制定長期的復習計劃，從最基礎的開始，不要奢望一個月的強化復習就能凸顯成效。而是要持之以恒。