水果營養(yǎng)知識：荔枝
營養(yǎng)師
責任編輯：唐甜
2020-06-09
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荔枝是果中佳品，含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。
常食荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
除有上火癥狀的人均可食用。尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用。貧血、胃寒、口臭者也很適用。
每天適用量300克以內(nèi)，兒童5顆足矣。不宜一次食用過多或連續(xù)食用，尤其是老人、小孩和糖尿病人。大量食用荔枝，會導致人體血糖下降、口渴、出汗、頭暈、腹瀉，甚至出現(xiàn)昏迷和循環(huán)衰竭等癥狀，醫(yī)學上稱為“荔枝病”，即低血糖。
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